ورزش و فعالیت بدنی بخش مهمی از سبک زندگی سالم است اما پس از جراحی بینی لازم است مدتی در انجام آن ها احتیاط شود. بدن پس از جراحی برای ترمیم بافت ها و کاهش تورم به زمان نیاز دارد و انجام فعالیت های شدید در این دوره می تواند روند بهبودی را مختل کند. افزایش ضربان قلب و فشار خون در حین ورزش بعد از جراحی بینی ممکن است باعث افزایش تورم ، خونریزی یا حتی جابه جایی ساختارهای تازه اصلاح شده بینی شود. به همین دلیل بهترین جراح بینی تهران توصیه می کند بیماران در هفت ههای ابتدایی پس از عمل از انجام ورزش های سنگین و فعالیت های پرتحرک خودداری کنند. البته این به معنای کنار گذاشتن کامل فعالیت بدنی نیست ؛ بلکه بازگشت به ورزش باید بهصورت تدریجی و با رعایت توصیه های پزشک انجام شود. آگاهی از زمان مناسب شروع انواع فعالیت ها و رعایت نکات ایمنی میتواند به بیماران کمک کند بدون به خطر انداختن نتیجه جراحی ، دوباره به برنامه ورزشی خود بازگردند. در ادامه با نکات مهم درباره ورزش بعد از عمل زیبایی بینی آشنا می شوید.
چند وقت بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟
- در هفته اول بعد از عمل جراحی بینی فرد می بایست استراحت مطلق داشته باشد.
- پس از گذشت هفته اول، شما می توانید فعالیت های سبک روزمره را انجام داده و به آرامی پیاده روی نمایید.
- بعد از گذشت 3 هفته از عمل جراحی بینی مجاز هستید که به طور سریع پیاده روی کنید، وزنه های سبک زده و ورزش های سبکی همچون یوگا را انجام دهید.
- خم شدن و بلند کردن اجسام سنگین به مدت 1 ماه پس از جراحی بینی به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
- راه رفتن به روی تردمیل بعد از عمل بینی بعد از گذشت 1 ماه بلامانع است.
- رقص بعد از عمل بینی و ایروبیک، بعد از گذشت 2 ماه از جراحی بینی مانعی نداشته و فرد مجاز به انجام آن ها است.
- به هیچ عنوان به مدت 6 ماه پس از عمل بینی گلاویز نشده و کشتی نگیرید.
- طناب زدن بعد از عمل بینی و حلقه زدن بعد از عمل بینی پس از گذشت 2 ماه از جراحی بینی قابل انجام می باشد.
چند وقت بعد از عمل بینی میتوان شنا کرد ؟
رفتن به استخر بعد از عمل بینی به شرط اینکه شیرجه نزنید بعد از 1 ماه امکان پذیر است.
ورزش حرفه ای بعد از جراحی بینی
ورزشکاران حرفه ای سوالات بسیار زیادی در رابطه با انجام جراحی بینی دارند و اینکه انجام جراحی بینی برای آن ها توصیه می شود یا خیر؟ باید بگوییم که در ورزش هایی همچون بوکس، تکواندو، کشتی و بسیاری از ورزش های سنگین دیگر امکان اصابت ضربه به بینی و وارد شدن آسیب به آن وجود دارد، به همین دلیل توصیه جراحان بینی به ورزشکاران حرفه ای این است که انجام عمل جراحی بینی را تا زمان کنار گذاشتن ورزش حرفه ای به تعویق بیاندازند. در بسیاری از موارد شاهد این بوده ایم که با وارد شدن ضربه شدید و مستقیم به بینی ، سپتوم یا تیغه بینی خرد شده و برای برقراری تنفس یا ایجاد ظاهری بهتر، نیاز به انجام جراحی بینی ثانویه بوده است.
زمان مناسب برای از سر گرفتن فعالیت های ورزشی
افراد زیباجو که عمل بینی را انجام می دهند در بازه زمانی کوتاهی سلامت خود را به دست می آورند و می توانند روتین روزمرگی های خود را از سر بگیرند. بسیاری از افراد فعالیت های جسمانی یکی از روتین های مورد نظر می باشد که در دوره ریکاوری چشم انتظار شروع دوباره آن می باشند. از همین رو همواره این سوال مطرح می شود که بعد از عمل کردن بینی چه زمان می توان ورزش بعد از جراحی بینی را چه زمانی می توان از سر گرفت ؟برای پاسخ به این پرسش می توان از دکتر عمل بینی جویا شوید که بسته به وضعیت و فرم بینی شما چه زمانی بهتر است که ورزش را باید از سر گرفت. به یاد داشته باشید همان اندازه که انجام فعالیت های بدنی می تواند مفید واقع شود به همان اندازه نیز می تواند به فرم جدید بینی آسیب وارد کند. در نهایت بهتر است که بر اساس توصیه های جراح بینی این اقدام را انجام دهید.
چه موقع بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد ؟
یکی از رایج ترین پرسش ها که در مراقبت های بعد از جراحی بینی مطرح می شود این موضوع است که از چه تاریخی به بعد می توان فعالیت های ورزشی را از سر گرفت. به طور عمده می توان 6 هفته پس از اتمام جراحی بینی انجام فعالیت های ورزشی را از سر گرفت زیرا این بازه زمانی مورد نیاز است که استخوان بینی به طور کامل بهبود یابد. برای انجام ورزش بعد از جراحی بینی بهتر است که کمی صبور باشید که خدای ناکرده موجب وارد آمدن آسیب به بینی نشده باشید . چونکه بینی در واقع 4 الی 6 ماه به طول می انجامد که بتواند بافت های درون بینی به طور کامل ترمیم شوند در نتیجه اگر در این بازه ضربه ای به صورت شما وارد شود احتمال صدمه رساندن به بینی افزایش می یابد.
پیاده روی سبک چند روز بعد از عمل بینی مجاز است؟
پیاده روی سبک معمولا از چند روز بعد از جراحی و زمانی که حال عمومی بیمار بهتر شده باشد قابل انجام است اما باید با احتیاط و مدت کوتاه شروع شود. در روزهای ابتدایی پس از عمل ، بدن هنوز در مرحله ترمیم قرار دارد و هرگونه فعالیت شدید می تواند باعث افزایش تورم یا خونریزی شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند پیاده روی بسیار آرام از حدود روز سوم تا پنجم آغاز شود و به تدریج زمان آن افزایش یابد. هنگام انجام این فعالیت باید از خم شدن ، بالا رفتن سریع از پله ها و تعریق شدید جلوگیری کرد. بسیاری از متخصصان معتقدند شروع آرام فعالیت هایی مانند پیاده روی می تواند اولین مرحله از بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی باشد اما برای ورزش های سنگین تر باید چند هفته صبر کرد.
بهترین زمان شروع ورزش بدنسازی بعد از جراحی بینی
شروع بدنسازی بعد از عمل بینی باید با صبر و طبق توصیه پزشک انجام شود ، زیرا وارد شدن فشار زیاد به بدن در هفته های اول می تواند باعث افزایش تورم یا حتی خونریزی شود. معمولاً در ماه اول بعد از عمل بهتر است از هرگونه تمرین سنگین ، بلند کردن وزنه یا حرکاتی که باعث افزایش فشار خون می شوند خودداری شود. اغلب پزشکان اجازه می دهند تمرینات بسیار سبک از حدود هفته چهارم تا ششم به صورت تدریجی آغاز شود اما بدنسازی جدی و وزنه های سنگین معمولا بعد از دو تا سه ماه ایمن تر است. در این مدت باید شدت تمرین به آرامی افزایش پیدا کند و از حرکاتی که نیاز به خم شدن زیاد دارند پرهیز شود. رعایت این نکات کمک می کند بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی بدون آسیب به نتیجه جراحی انجام شود.
علت ورم بینی بعد از ورزش سنگین چیست؟
- افزایش جریان خون در بدن : هنگام انجام ورزش های سنگین ، ضربان قلب بالا می رود و جریان خون در سراسر بدن افزایش پیدا می کند. این افزایش گردش خون می تواند باعث تجمع مایع در بافت های در حال ترمیم بینی شود و در نتیجه تورم موقت در ناحیه بینی ایجاد کند ، مخصوصاً اگر هنوز مدت زیادی از عمل نگذشته باشد.
- افزایش فشار خون : ورزش های شدید مانند وزنه برداری یا تمرینات پر فشار باعث بالا رفتن فشار خون می شوند. این موضوع می تواند به رگ های ظریف بینی که هنوز در حال ترمیم هستند فشار وارد کند و باعث بیشتر شدن ورم یا حتی در برخی موارد احساس ضربان در بینی شود.
- تعریق و افزایش دمای بدن : در ورزش سنگین دمای بدن بالا می رود و بدن شروع به تعریق می کند. گرما و افزایش دمای بافت ها می تواند باعث گشاد شدن عروق و افزایش التهاب در ناحیه بینی شود که این موضوع تورم را بیشتر نشان می دهد.
- پایین آوردن سر یا خم شدن زیاد : برخی حرکات ورزشی مانند درازنشست ، حرکات شکم یا وزنه زدن با خم شدن زیاد همراه هستند. پایین قرار گرفتن سر نسبت به بدن باعث تجمع خون در صورت و بینی می شود و می تواند ورم بینی را تشدید کند.
- کامل نشدن روند ترمیم بافت ها : بافت های بینی بعد از جراحی برای ترمیم کامل به چند ماه زمان نیاز دارند. اگر فرد زودتر از زمان توصیه شده ورزش سنگین انجام دهد ، بافت های در حال ترمیم تحریک شده و ممکن است تورم بیشتری در بینی ایجاد شود.
تمرینات شکم و درازنشست بعد از عمل بینی از چه زمانی شروع شود؟
بعد از جراحی بینی باید مدتی از انجام تمرینات شکم و حرکاتی مانند درازنشست خودداری کرد ، زیرا این حرکات باعث خم شدن بدن و افزایش فشار در ناحیه سر و صورت می شوند. در هفته های اول بعد از عمل ، بدن هنوز در مرحله ترمیم قرار دارد و هر فعالیتی که فشار داخلی بدن را بالا ببرد می تواند باعث افزایش تورم یا حتی خونریزی شود. معمولاً پزشکان توصیه می کنند حداقل تا ۴ تا ۶ هفته از انجام تمرینات شکم پرهیز شود. پس از این مدت می توان به صورت تدریجی و با حرکات سبک تر تمرین را شروع کرد و به بدن زمان داد تا به فعالیت عادت کند. رعایت این نکات کمک می کند روند بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی ایمن تر باشد و نتیجه جراحی نیز حفظ شود.
